Hvis du plutselig forvridd med smerter i ryggen, vet du at du er ikke alene. Fire av fem personer i det minste tidvis lider av ryggsmerter Ryggsmerter: Ikke start prosessen Det er den femte vanligste årsaken til legebesøk.

Ryggsmerter har mange former - fra den konstante gnagende smerte til akutt og plutselig, og det har mange årsaker. Dette kan være strekk, brudd eller andre skader. Smerte kan være et resultat av sykdom, slik som artritis, fibromyalgi Fibromyalgi: hvordan å leve et balansert liv , Spinal kanalen stenose. Mange mennesker har ryggsmerter oppstår som et resultat av overskytende vekt og stillesittende livsstil.

Den gode nyheten er at ryggsmerter går som regel bort i noen dager eller uker, er sjelden nødvendig kirurgi. I tillegg er de enkle trinn som du kan ta deg selv svært effektive i å forebygge ryggsmerter.

• Øvelsen. Dersom tilbake allerede gjør vondt, kan du føle at det er bedre ikke å laste det og slappe av. En dag eller to med hvile kan ha nytte, men ytterligere begrensning av aktivitet kan bare øke smerten. Eksperter sier at fysisk aktivitet reduserer betennelser og muskelkramper. Ikke glem å starte og avslutte treningen tøyningsøvelser Tøyningsøvelser - Vær forsiktig .
• Sjekk din vekt. Overvekt, spesielt i midjeområdet kan øke ryggsmerter ved å flytte tyngdepunktet og øke belastningen på korsryggen. Prøv å holde vekten ikke avviker fra den ideelle mer enn 5 kg.
• Hvis du røyker - slipp. Nikotin skader sirkulasjon, særlig levere nødvendige næringsstoffer ryggrad så røykesannsynlige ryggsmerter.
• Sove i riktig posisjon. Hvis du er ryggsmerter, konsultere legen din - i hvilken posisjon til å sove bedre. Noen anbefaler å sove på siden med knærne gjemt. Foretrekker du å sove på ryggen? Legge en pute under knærne, og den andre - under midjen. Sove på magen er spesielt skadelig for ryggen. Men hvis ellers ikke få sove, legger en pute under hoftene. I tillegg til bestemmelsene i kroppen er det svært viktig for kvaliteten på madrassen. Det må være tøft. Hvis du har en myk madrass, kan du sette et bord under det.
• Følg holdning Posture - noen nyttige tips for de som ønsker å gå rett . Best plass - noe som har støtte for rygg og midje. Prøv å sitte slik at knærne er litt høyere enn hoftene. Du kan bruke en fotstøtte. Hvis du må stå for lenge, holde hodet høyt, og magen trekkes tilbake. Hvis mulig, plasser en fot på en støtte - og beina mine hvert 15. minutt.
• Vær forsiktig med tunge løft. Ikke bøy å plukke opp objektet. I stedet, bøy knærne og knebøy ned, stramme magemusklene, hold gjenstanden nær kroppen din, stå opp. Ikke vri kroppen når du plukker opp noe. Hvis du trenger å flytte en tung gjenstand, er det bedre å presse, ikke trekk.
• Ikke ha høye hæler. De forskyve tyngdepunktet og gi en unødvendig belastning på korsryggen. Den ideelle hælhøyde - 2-3 cm Hvis du trenger å bruke sko med høye hæler, ta et par av flytt lave hæler og en endring av notasjon, så snart du føler ubehag..
• Ikke ha for trange bukser. Klær, som hindrer bøy, sitte eller gå, kan din holdning forverres og føre til ryggsmerter.
• Ikke bære en tung veske i lommen. Det kan føre til ubehag og smerter i ryggen. Hvis du har til å sitte i lang tid, for eksempel ved rattet, trekker lommeboken fra lommen.
• Velg riktig veske eller koffert. Posen skal være bred, justerer stroppen lenge nok til å bære den over skulderen. Det er best å "bag postbudet", som er utformet for å bære. Hvis du bære en bag over skulderen hennes, er hennes vekt fordeles bedre og gir mindre stress på ryggen. Hvis du har å bære en tung bag uten belte, ofte skifte hender jevnt rygg belastning. For å redusere belastningen på posen regelmessig fjerne unødvendige ting.
• Glem ortopediske korsetter. Det finnes ulike typer av ortopediske produkter som støtter ryggen. De er nyttige når visse typer operasjoner, men det er ingen bevis for at de hjelper med kroniske ryggsmerter. I stedet for å gi dine muskler til å bevege seg fritt, kan du bare øke smerten.

Brystsmerter kan ha ulike årsaker. Fordi noen av dem er slike farlige tilstander som hjerteinfarkt, som finnes i artikkelen informasjonen bør brukes kun til referanse og ikke for seg selv. Hvis brystsmerter oppstår ofte, og blir veldig sterk, alltid konsultere legen din.

Brystsmerter kan indikere hjerteproblemer hvis:

• Utløseren smerte er fysisk aktivitet; etter hvile smerte svekkes.
• Smerten er ledsaget av en følelse av trykk, tyngde og tetthet i brystet.
• Du har andre symptomer som kortpustethet, kvalme, svette, eller smerter som starter i brystet, er gitt i armen.
• Har du risikofaktorer for hjertesykdom.
• Vanlige årsaker til brystsmerter
• I de fleste tilfeller, er brystsmerter som ikke skyldes alvorlige brudd på hjertet. Mye oftere det fører til er:
• Halsbrann og gastroøsofageal reflukssykdom (gastric juice strømmer fra magesekken til spiserøret)
• Økt angst Angst - hvordan å skille normal fra sykdom?
• Muskelspenninger

Hvis brystsmerter blir sterkere når du går, har du sannsynligvis har halsbrann eller gastroøsofageal reflukssykdom. For å takle denne lidelse kan være ved hjelp av endringer i livsstil og, om nødvendig, stoffer.

Hvis brystsmerter ledsaget av økt følsomhet i bryst huden, kan dette for eksempel forårsakes av betennelse i brystveggen. Vanligvis forsvinner symptomene etter et par uker, men det anbefales å få testet for å utelukke mer alvorlige sykdommer.

Økt angst, kronisk stress Hvordan slå stress? Skape en oase Hyppige og alvorlige emosjonelle nød kan forårsake brystsmerter, kortpustethet og hjertebank og hjerte. Mange pasienter har en tendens til å ignorere symptomene skyldes slike faktorer; faktisk, uten faglig hjelp kumulativ stress over tid kan føre til mer alvorlige problemer. Hvis brystsmerter Brystsmerter er et symptom - en masse sykdommer   Du forårsaket av psykologiske faktorer, bør du ta kontakt med en psykolog.

Hjerteinfarkt

Hvis brystsmerter begynner under trening, men tar noen minutter etter at du slutter å se på, og det er sannsynligvis angina. Smerter eller tetthet kan spre seg fra brystet til arm, nakke og rygg.

Årsaken til angina er en begrensning av blodstrømmen til hjertet. En eller flere av de tre arteriene som leverer blod til hjertemuskelen blir smalere, hjertet ikke får nok oksygen og personen føler smerte.

Hvis disse symptomene vedvarer i 15-20 minutter eller mer, kan du ha et hjerteinfarkt. Samtidig, sammen med smerte kan føles som om brystet veier veldig tungt objekt.

Angina smerten forsvinner raskt og er relativt myk. Når smerten av et hjerteinfarkt er veldig sterk; den kan starte selv når personen er i ro. Hvis du mistenker at brystsmerter du eller en annen person er et symptom på et hjerteinfarkt Symptomer på hjerteinfarkt hos kvinner - ikke gå glipp av tid Kontakt lege umiddelbart. Mistanker kan ikke rettferdiggjøres, men ambulansen ansatte vil foretrekke å komme og finne ut hva problemet er ikke så alvorlig, du kommer for sent.

Pleuritis

Pleuritt - en betennelse i bilaget membranen som omgir lungene. Akutte brystsmerter er en av symptomene på denne lidelsen. Vanligvis reduserer smerte når grunne pust. Så lenge legen ikke diagnostisere eller foreskrive behandling kan lindre symptomene ved hjelp av reseptfrie smertestillende.

Helvetesild

Denne infeksjonen er forårsaket av herpesvirus er en av årsakene omfattende hudutslett og noen ganger brystsmerter. Spør legen din for å anbefale en passende bedøvelse til behandling av zoster.

Mastitt

Mastitt er preget av betennelse i brystvevet, som kan være ledsaget av brystsmerter. Sykdommen forekommer i ammende mødre og går vanligvis raskt.