Vekttap program for barnet ditt er avhengig av hans alder. Du bør vite om de viktigste anbefalingene fra ekspertene, som er rettet mot å bekjempe overvekt hos barn i alderen 5 til 12 år for å håndtere problemet.
Det anbefales å vise barnets barnelege årlig. Han vil overvåke utviklingen, høyde og vekt, gi råd om hvordan best å korrigere barnets kosthold.
Fra 5 til 6 år
Hovedmål: å opprettholde vekten på dagens nivå.
I denne alderen, bør foreldrene ikke konsentrere all innsats på vekttap er mye viktigere å støtte barnets vekt på dagens nivå. Over tid vil barnet vokse det, som er, vil vekten gi normal vekst.
Å sørge for at barnet ditt ikke er økende vekt, vil du måtte gå sammen for å jobbe hardt og ha deg og din daze. For eksempel kan du begrense eller helt fjernet fra kostholdet av visse retter, spesielt drikkevarer som inneholder sukker (søte drikker, drinker med juice innhold), samt fast-food måltider, og etter en tid - chips og høy-kalori bakervarer.
I din makt for å kontrollere situasjonen. Hvis du lage mat hjemme vil du være mer velsmakende og sunn mat og begrense turer til restauranter spesielle tilfeller - barna vil spise mer riktig, fordi det er i familien legger de grunnleggende reglene for matkultur.
Du bør også ta hensyn til hva du skal mate babyen i en barnehage eller skole. Hvis maten som serveres det ikke synes nyttig for deg, la barnet tar med seg hva du koker det selv, basert på betraktninger om å spise sunt
Sunn mat - ikke begrense deg til å spise
.
Overholdelse av nye regler for tilbudet er ikke alltid lett for barn. Hvis barnet nekter å spise hva du forberedt, ikke tvinge ham til å gjøre det. Vær tålmodig, fortsette å koke det du har planlagt. Det er lagt merke til at barna ikke umiddelbart oppfatter de drastiske endringer i kostholdet, men over tid vil de bli vant til nye retter og de blir normen for dem.
Selv om din sønn eller datter med tårer og raserianfall nekter å spise det du har forberedt, husk at i fremtiden, vil barnet ditt være sunn og fedme vil ikke lenger relevant, og dermed årsaken til tårer og raserianfall om overvekt vil ikke lenger være .
Fra 7 til 9 år
I denne alderen er det nødvendig å følge den allerede planlagte programmet, det vil si å kontrollere den faktiske vekten av barnet ikke søker en kraftig nedgang. I de fleste tilfeller, hvis du klarer å holde vekten av barnet på et visst nivå, etter hvert gå inn ekstra kilo centimeter høy.
- Ta vare på hva familien spiser
Analyser listen over produkter som du vanligvis kjøper, gjøre endringer, og foretrakk mer sunne og nyttige ting.
I en alder av 7-9 år barnet til å bli mer selvstendige og selvhjulpne, kan han vel nødt til å forberede deg svært enfoldig snack. Jo mer kjøleskapet er nyttige produkter, jo mindre sjanse barnet ditt til å spise noe ikke veldig nyttig.
Selvfølgelig er det veldig vanskelig å gi opp barnet, hvis han spør deg direkte til butikken for å kjøpe sin favoritt godbit. Men du bør ikke gi etter for bønner. Hvis huset blir bare nyttige produkter, må du nekte dette oftere enn bare under et besøk til supermarkedet.
Prøv å tenke bare på hva dine handlinger er diktert utelukkende av bekymring for familien og barnet ditt. Hold deg til den planlagte plan, vil din tålmodighet og utholdenhet bidra til å unngå helseproblemer i fremtiden.
I en alder av 7-9 år gamle barn er gamle nok til å hjelpe deg på kjøkkenet. Ikke avfeie deres hjelp. Joint matlaging en god unnskyldning for å fortelle barnet om å spise sunt og sunne retter.
- Endringer i barnets ernæring - endringer i kostholdet for hele familien
Barn i denne alderen er veldig flink og mer forstått. Hvis barnet ditt ser at han blir behandlet ikke så mye som til andre familiemedlemmer på grunn av sin vekt, begynner han å motstå. Det er ikke nok bare å få din sønn eller datter til å spise mindre og sunnere mat eller til å betale mer fysisk aktivitet, må du bli et godt eksempel for barnet ditt. Ordet bør ikke avvike fra saken - det er nøkkelen til suksess i alle dine bestrebelser.
Fra 10 til 12 år
Mål: Kontroll av eksisterende barnets vekt, vektreduksjon i visse tilfeller.
Snakk med en ekspert spesifikt hva du bør ta for å bringe vekten av barnets tilbake til det normale. I utviklingen av programmet for vekttap lege tar hensyn til mange faktorer, for eksempel hvor mye vekt overskrider normen, en genetisk predisposisjon for å være overvektig, tilstedeværelse av helseproblemer forårsaket av fedme, og viktigst, barnets alder, utvikling av kroppen hans. Ikke prøv å komme opp med en diett for barnet ditt uten å konsultere en spesialist.
Utvikle et handlingsprogram. Barnet ditt er gammelt nok til å forstå behovet for en sunn livsstil og endringer i systemet av sin makt. Din støtte er svært viktig på dette tidspunktet, vise omsorg og oppmerksomhet, prøver å finne måter å øke sin motivasjon, ikke sette i begynnelsen av uoppnåelig mål, må barnet forstå at han er gradvis beveger seg mot et utfall.
Dagbok for daglige poster vil tillate deg å registrere hva barnet spiser, hans plan for fysisk aktivitet - alt dette vil bidra til å styrke hans motivasjon.
Før du gjør en plan for å redusere vekten av barnet ditt, bør du ta kontakt med en spesialist. For hurtig vekttap kan føre til alvorlige helseproblemer. Barnet må være gammelt nok til å forstå hva han har å gjøre og hva alt dette er nødvendig.
Det er en annen metode som kan hjelpe barnet ditt bli kvitt ekstra kilo, men dessverre har vi det ikke er veldig populært. Det er spesielle sommerleirer for barn er overvektige. Du kan søke etter informasjon om disse programmene på Internett. Men det er viktig å huske at selv om barnet er å gå ned i vekt, å ha et program i sommer leir og deretter returnere tilbake til familien, der de beiter uten noen restriksjoner, ekstra vekten tilbake igjen.
Hold barnet ditt
En sunn livsstil er viktig for hele familien. Foreldre til et barn - et godt eksempel, tenk på hva slags eksempel du sende inn din sønn eller datter.
Når barnet vokser opp, ta vare på helsen sin helhet faller på skuldrene hans, og han vil være ansvarlig for seg selv, men nå må du serverer den til ham det beste eksempel til etterfølgelse. Hvis du ikke er lett å endre livet ditt, dele dine bekymringer med barnet ditt, men ikke gi opp, ikke gi opp på planen. Din innsats vil bli belønnet, og belønningen vil være helsen til barnet ditt.
