Hvis du ønsker å hjelpe barnet ditt bli kvitt de ekstra kiloene med forbehold for hans helse, ikke prøv å holde seg til populære dietter og ikke gå videre om sine instinkter. Du kan føle at dietten - den mest effektive måten å løse problemet, men eksperter sier at dette ikke er det beste valget. Undersøke saken fra perspektivet til vitenskapelig forskning.

Å hjelpe barnet å gå ned i vekt gradvis gjøre endringer i kosthold familie og en normal livsstil. Rådfør deg med en ernæringsfysiolog, til en barnelege finne ut hvilke skritt bør tas for å forbedre livene til familien din.

Foreldre oppfordres til å dirigere all innsats på vekttap, når barnet vokser opp, er mye viktigere å følge visse regler og bare følge riktig kosthold Riktig ernæring - de grunnleggende forskriftene av sunn mat   din sønn eller datter.

Denne tilnærmingen tillater ikke barnet overvekt gain mer uønskede kilo. Du trenger ikke å telle hver kalori, strengt begrense bruken av visse produkter, hvis det ikke er et spesielt behov for barne ernæringsfysiolog.

Hjelp hele familien bli kvitt dårlige matvaner

Ta på deg rollen som leder. Påfør ideen om å endre kulturen i mat som mulig i et positivt lys og form. Finn en alliert i møte med barnet eller noen i familien - motivasjon vil bare øke. Selvfølgelig kan du bare stole på din egen entusiasme, men flere personer er involvert i dette nyttig prosjekt, jo bedre.

Alltid spise ved bordet

Fristelsen til å snack mens du ser på TV-programmer er svært store, og ikke alle medlemmer av familien får det i en og samme tid, men prøve minst en gang om dagen for å få alle ved bordet. Det har blitt lagt merke til at barn som spiser med de andre, mye mindre utsatt for overdreven fylde.

Spis mer frukt og grønnsaker

Sørg for at kostholdet ditt barn være tilstede frukt og grønnsaker. Ideelt sett bør frekvensen av forbruket være fem eller seks porsjoner om dagen. Fersk frukt og grønnsaker er best å holde i sikte, epler og appelsiner i et vakkert sted og sette fatet på bordet, vasket mellomstore grønnsaker er best oppbevares i kjøleskap i en gjennomsiktig plastbeholder.

Prøv å ikke drikke sukkerholdig brus, energi og frukt punsj

Prøv å sørge for at hvert familiemedlem før et måltid drikke et glass renset vann. Fra vane å konsumere søte drikker vanskelig å bli kvitt, vil det ta litt tid. Hvis dine familiemedlemmer er vanligvis dagen drikker fire porsjoner av disse drikkene er ikke veldig nyttig for begynnelsen, prøv å redusere dem til tre, etter en tid - opp til to og så videre.

Vær forsiktig med 100% naturlig fruktjuice

Utvilsomt, fruktjuice inneholder mer vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer enn nektar, slag og andre sukkerholdige drikker. Men i de naturlige juice inneholder også mye sukker og svært ofte er de ikke dårligere kalori brus. Gir preferanse til 100% juice, spiser du mer kalorier enn du kan forestille deg. Begrense en porsjon om dagen, ca 230 ml for voksne og ungdom og 170 ml - for yngre barn.

Pass på at barnet ikke hoppe over frokosten

Noen ganger er det veldig vanskelig å finne tid til en full frokost, i en slik situasjon, toast med peanøttsmør - ganske anstendig løsning. Svært ofte, trenger barn ikke liker det som vanligvis serveres til frokost, ikke tvinge dem til å spise hva de ikke liker, kan du erstatte den tradisjonelle sett av temaer som barnet spiser vanligvis i løpet av dagen.

Prøv å begrense TV-titting til to timer om dagen

Sett av tid til fysisk utdanning av barnet Oppdra et barn: hvem vil vinne? . Spør, hvilke spill han liker å spille og prøve å regissere sin energi i en mer nyttig retning enn å se på TV.

Gradvis øke nivået av regelmessig trening

Prøv å bygge et barns tidsplan, slik at minst en time om dagen med fysisk aktivitet han betalte. Noen enkle øvelser som knebøy, hopp, bakker bidra til å holde kroppen i god form. Selv om barnet ser på tegnefilmer på reklamepausene han ville være nyttig å bevege seg litt.

Mer enn lage mat hjemme, ikke erstatte en middag hjemme kommer til restauranten

Når du koker hjemme, vet du hvilke produkter du bruker. Du kan ikke nøyaktig bestemme kalorier, innhold av næringsstoffer og salter. Husene har mulighet til å studere i detalj sammensetningen av produktet, bruk de mer nyttige krydder og tilsetningsstoffer, for å kontrollere mengden av salt og sukker i maten.

Hvis du spiser på en restaurant, prøv å velge flere sunne måltider for hele familien. Ikke spis brød eller boller å mate hovedretten. Stekt kylling er best å erstatte bakt, ikke bestille høy-kalori desserter, hvis en stor del - det er bedre å dele det med noen.

Hvis du etter seks måneder vil du ikke merke store endringer, ta kontakt med en ernæringsfysiolog eller fagfolk som arbeider med barn er overvektige. Det er spesielt utviklet for helseprogrammer for vekttap hos barn, oppfylle alle anbefalingene fra ekspert, vil du sikkert oppnå positive resultater.

Mange mødre, med fokus på formidling av informasjon om hva som er riktig amming varer opptil ett år, komplett amme sitt barn var på denne tiden. Det er flere fordommer om amming Amming: fôr - og ingen negler!   Barn eldre enn ett år, men de er tilbakevist av studier av moderne leger og psykologer.

Barn som ble ammet i lang tid, har i lang tid ikke bli selvforsynt

Foreløpig støttes av studier i psykologi at barn hvis foreldre prøver å holde et barn i sengen, og ofte tar mindre hender er redd for å kommunisere med omverdenen. Deretter en lang tid de trenger støtte fra utenforstående, fordi verden synes fiendtlig innstilt til dem.

Barn som er ofte lenge i ung alder er på hender, klapp, ammet vokse mer selvhjulpne og uavhengige. De er ikke redd for verden, de anser det til sin goodwill.

Inntil for to eller tre år, trenger barna ikke husker, og rundt forlaget. Amming gir lang kropp og psykologisk kontakt med mor til barnet at den beste måten å påvirke dannelsen av barnets personlighet.

Morsmelk til barnet er eldre enn ett år er ubrukelig

Morsmelk er ikke gjenstand for standardisering. Det er ikke bare forskjellig i forskjellige kvinner, men også den samme kvinnen i ulike perioder. Umiddelbart etter fødselen, produserer kvinnelige bryst råmelk - en tykk klar væske som gir høy-kalori mat og neonatal immunitet Immunitet - typer og egenskaper hos barn i voksne . Deretter morsmelk bidrar til at barnet i dannelsen av fordøyelsessystemet, bidrar til å bevege den normale mikroflora i tarmen.

I det første året av livet, morsmelk - er det meste mat, men etter hvert begynner det å utføre andre funksjoner. For eksempel, gir et barn de nødvendige antistoffene Antistoffer - "soldatenes immunitet : Ill babyen dier, morens blod for å få informasjon om sin sykdom. Kvinnelige kroppen produserer antistoffer som kreves barn og sender dem til melken. Gjennom denne mekanismen, var barna som ammes blir syke lettere komme seg raskere.

Langvarig amming skade barns utvikling

Barns utvikling avhenger av mange faktorer, blant disse er det både genetisk og fenotypisk. Ansvarlige foreldre gjør sitt beste for å dyrke et barns positive kvaliteter og nøytralisere det negative.

Amming hjelper lære et barn disiplin, som han innser raskt at det er en tid når du kan spørre brystet, og det er tider når du ikke trenger å gjøre dette - for eksempel en tur eller en fest. Bevissthet om begrepet "nei" i tilfelle av langvarig amming for barnet går greit, noe som er en svært viktig del av å skape en positiv psyko barn. Disse barna svare på forbudene adekvat, vel vitende om at dette ikke er katastrofale og forbigående.

Amming et barn i løpet av året hindrer dannelse av normal fordøyelse

Barn over ett år aktivt prøve nye matvarer, og det er hvordan de skal lære å bevege seg, fortsette å utforske verden av smaker, utsatt for trusselen om forgiftning eller av smittsomme sykdommer.

Derfor rollen morsmelk i denne alderen er det vanskelig å overvurdere. Mors melk - en unik mat, fordøyd et hundre prosent. Også morsmelk ernærings funksjonen fungerer som en regulator av tarmfloraen. Ved innføring av et nytt produkt eller en utilsiktet forgiftning, mors melk - en uunnværlig kosthold, som raskt og nøyaktig gjenoppretter fordøyelsen.

En kvinne ammer et barn i lang tid, har helseproblemer

Amming er en faktor å hemme produksjonen egg fra eggstokken. På denne måten, er sannsynligheten for å bli gravid ammende kvinner under. Dette er ikke en patologisk tilstand, og ikke krever korrigering.

Mange kvinner er redde for det faktum av et mulig tap av tone i amming, spesielt på lang sikt. Men tvert imot, er langvarig amming er vanligvis returnert til prenatal tilstand. Du trenger ikke å tvangs stoppe amming, som i dette tilfellet, strukket brystvev har ikke tid til å komme seg. Men dokarmlivaya barn opp til to eller tre år, brystet naturlig produserer mindre melk, og dens vev er gradvis tilbake til sin opprinnelige form.

Etter en kvinne slutter å amme, er hun å miste vekt. Det faktum at kroppen forbeholder seg en flytende fôring kvinne å alltid ha muligheten for å produsere melk. Når amming stopper - trenger ingen væske venstre.

Langvarig amming fører ikke til for tidlig aldring. Håravfall og tannråte enkelt forebygges ved et godt balansert kosthold og inntak av riktige vitaminer og mineraler.

Svetlana Shimkovich