Det er vanskelig å hjelpe et barn å bli kvitt overflødig vekt. Snakker om dette bør utøves med forsiktighet, uansett hvor gammelt barnet ditt er. Foreldre er redde for å si eller gjøre noe galt, for ikke å fornærme barn. Ved feil tilnærming, kan barna ta inn i seg selv og ta anstøt av de som ønsker å hjelpe dem. Vi ofte ignorere vektproblem hos barn, og foretrakk å la det være som det er, faktisk forstår at det negativt påvirker deres helse og følelsesmessige tilstand.

Jo tidligere du heve emnet, jo lettere vil det være for barnet i fremtiden for å oppnå positive resultater i å redusere vekten. Denne samtalen er ikke alltid hyggelig, men du må forstå at du går på det med godt formål. Ignorere problemet, trenger du ikke løse det, og jo eldre barnet blir, jo vanskeligere vil det være for ham å bekjempe overvekt. Jo yngre barnet er, jo flere muligheter du har forandre livet ditt til det bedre, for å befri dem fra de problemene som følger med overvektige barn.

Husk at problemet med overvekt vil følge barnet og som voksen, hvis du ikke løse det på tide. Dette øker i betydelig grad risikoen for alvorlige sykdommer så som type 2 diabetes og sykdommer i det kardiovaskulære systemet.

Ikke forsinke oppløsning på dette nummeret for senere vil senere barnet ditt være mye mindre grunn til å bekymre seg om deres helse.

Hvor skal jeg begynne

Fagfolk som arbeider med barn som er overvektige rådes til å følge noen enkle retningslinjer for foreldre og pårørende som ønsker å hjelpe sine avkom til å løse problemet uten å skade deres selvtillit.

Være en alliert av hans barn

Hvis barnet ditt stiller spørsmål om vekten din, er det viktig å snakke med dem ærlig og åpent, og viser at du er villig til å hjelpe ham hvis det er nødvendig. På dette spørsmålet må vi jobbe sammen. Det er viktig at barnet ditt vil føle støtte og deltakelse.

Dine ord bør være i samsvar med saken, viser interesse for hva barnet er opptatt, diskutere måter å løse problemer sammen. For eksempel kan du delta på matlagingskurs sammen, for å lære mer om sunn mat Sunn mat - ikke begrense deg til å spise   eller oppdage nye måter å tilberede dine favorittretter. Kjøp med frukt og grønnsaker hver uke, kan du velge å prøve noe nytt, noe du ikke har spist før. Kanskje barnet ditt synes en god idé for hvert familiemedlem å ha en spesiell tidsplan, som vil bli utpekt som hver av dere trenger å gjøre i løpet av dagen. Ta beslutninger sammen, det vil hjelpe din sønn eller datter forstår viktigheten av å ta vare på helsen sin, påvirker selvfølelse og selvtillit.

Bli en rollemodell

Når det gjelder et barn som lider av overdreven fylde, må du forstå at deres handlinger er i stand til å vise mye mer enn bare å snakke om det. Familien - den primære rollemodell. De fleste av barna sa at et positivt eksempel på foreldre størst innflytelse sin holdning til problemet med vekten.

Det er foreldrene må vise barnet hvor viktig det er å spise riktig og ta vare på helsen din. Dersom familien bestemte seg for å spise på restauranter og hjemme ofte er laget av halvfabrikata, tar barnet automatisk over de samme vaner, som i fremtiden vil være svært vanskelig å bli kvitt.

Prøv å begrense mengden mat fra hurtigmatrestauranter. Forklar barnet at en sandwich med kylling, grønnsaker eller frukt salat er mye mer nyttig enn en burger og pommes frites. Hvis du plasserer selv, kan du bestille deg selv så mye som mulig sunn mat.

Ikke se tilbake - begynne å sette et godt eksempel i dag

Start en sunn livsstil er aldri for sent. Kanskje i det siste du ofte ikke tenker på kvaliteten på maten, men i din makt å gjøre det på er å starte fra i dag. Ditt eksempel vil tjene som en inspirasjon for barnet ditt. Det er viktig at barnet så at foreldre overvåker deres kosthold, ikke tilbringer mesteparten av sin tid å se på TV og sport.

Ikke start en global endring. Gradvis redusere forbruket av junk food. Gjennomføre en revisjon i kjøleskapet, kvitte seg med alt som ikke er bra for kroppen din. I butikken, ta hensyn til sammensetningen av produktet, unngå mat med høyt fett og sukker, sirup ikke la seg rive med høy fruktose.

Ikke stopp på oppnådde resultater, behovet for å utvikle gode vaner. I kjøkkenet skal være så mange nyttige produkter. Fettfattig yoghurt og ost, frisk frukt og grønnsaker, en rekke av potetmos, peanøttsmør, sprakk hele korn - dette er matvarer som du må ta til etterretning.

I tillegg til fersk frukt og grønnsaker, magre meieriprodukter, er det også nyttig å kjøpe brød og pasta fra hele korn, magert kjøtt. Hvis de fleste av disse produktene kan finnes i kjøkkenet ditt, du er mye mindre sannsynlig å få til å bruke tjenestene til fast food-restauranter og kokk velsmakende og sunn mat vil være akkurat som hjemme. Med alle disse produktene på fingertuppene, vil du ikke trenger å stadig kjøre til butikken.

Ikke kritisere barnets vekt, ikke fordømme hva han spiser

Kritikk - den verst tenkelige våpen i kampen for en sunn vekt barn. Aldri sammenligne din sønn eller datter med sine slankere venner. Dine kommentarer kan være smertefulle sår og skade barnet.

Diskuter med barna alle problemene som påvirker vekten

Å være overvektig kan være et symptom på et mye dypere problem som kan opphisse barnet ditt. Være interessert i hans liv, interesser, hans faglige prestasjoner og sosialt samvær med venner.

Svært ofte, ensomhet og mangel på forståelse fra andre provoserer vektproblemer hos barn. Disse barna tror at maten - sin eneste venn.

Barn med fedme litt isolert fra det offentlige. Utvikle evne til barnet og oppmuntre sin deltakelse i det offentlige liv. Musikkundervisning, ulike klubber og idrettslag - barnet er svært viktig å kommunisere med andre som kan dele sine interesser.

Overspising kan også være et resultat av uløste problemer i familien, er barnet svært følsomme for problemer i relasjoner Sju av problemer i relasjoner og hvordan du løser dem   foreldre, familiens økonomiske problemer og andre ubehagelige øyeblikk. Hvis du føler at årsakene til forstyrrelser i vekten av barnet kan ikke bare overspising, men mer alvorlige ting, søke råd fra eksperter.

Til tross for at mange foreldre følger vekten av barn, problemet med overvektige barn, mer og mer opptatt av samfunnet. Det er ikke så merkbar som det pleide til og krever grundig undersøkelse og kontroll. Hvordan bygge en dialog med barnet, ikke bebreide deg selv for hva ditt barns vektproblem? Hvordan hjelpe barnet ditt uten å skade hans stolthet, og ikke senke den, og så en lav selvfølelse? Hvordan forklare behovet for en rimelig tilnærming til inntak av mat og samtidig viser at forskjellen i sin makt? Et par tips vil hjelpe deg ikke bare å innpode i barnet ditt en forkjærlighet for en sunn livsstil, men også løse problemet med overvekt.

Ikke konsentrere all sin oppmerksomhet på vekten som sådan, er mer interessert i hva barnet ditt liv

De fleste overvektige barn skammer seg over sitt utseende, denne oppfatningen av oss selv påvirker hvordan de forholder seg til livet, og på mange måter hindrer det dem fra å gjøre det riktige valget.

På høyre tilnærming for å løse problemet med hvordan du tar vare ikke bare om vekten av barnet ditt, men også sine egne - avhengig løsning.

Som et resultat av en av sosiologisk forskning fant at flere foreldre er å gjøre barnet kritikk om overdreven fylde, verre enn de det påvirket selvtilliten til barnet og dets forhold til sitt utseende.

Foreldrenes holdninger til sin egen vekt en stor innflytelse på barns oppfatning av et vektproblem som sådan. Dette gjelder spesielt for jenter. I familier der foreldrene er stadig klager på vekten eller betaler for mye oppmerksomhet til problemet med vekttap, jenter oftere har en tendens til å være feil tilnærming til matkulturen.

Hvis du stadig telle vekt, som du klart å kvitte seg med diett, kan barnet ikke hjelpe inntrykk av at hans verdi som en person ligger i hvor mye den veier.

Skifte fokus og prioriteringer, betale mer oppmerksomhet ikke til vekt og livsstil, som du og barnet ditt. Prøve alle mulige måter å innpode kjærligheten til familiemedlemmer til en sunn livsstil. Det er viktig at alle forstår behovet for endring: barn trenger å føle en del av en familie prosjekt, å involvere dem i matlaging, oppfinne nyttige oppskrifter sammen. Hvis du gjør noe sammen, bringer det mye mer nytte enn de daglige telle kilo, dessuten hjelper det barnet å øke selvtillit og realisere sin egen betydning.

Utvikle selvtillit til barnet

Tror ikke at kjolen mindre enn vanlig økning selvtillit av datteren din, her er helt annerledes. Hvis et barn lever i harmoni med seg selv, og han hadde ingen problemer med å kommunisere med venner, reduserer det hans sjanser til overvekt. Ta vare på barnet ditt, ikke skuldertrekning av sine problemer, også prøve å bytte til en bedre livsstil for familien generelt, betale mer oppmerksomhet til fysisk aktivitet og et sunt kosthold Sunn mat - ikke begrense deg til å spise .

Selvfølgelig, du spiser er overvektig, og lav selvfølelse, vil du ikke være enkelt å implementere rådene gitt ovenfor. Hvis du ikke ser poenget i kampen mot overvekt barnet ditt eller din egen, vil du være vanskelig å innpode i barnet ditt sunne matvaner og øke sin selvfølelse.

Din egen erfaring kan tjene som et pedagogisk eksempel og inspirasjon for barnet ditt dersom han eller hun er gammel nok til å sette pris på det. Hvis du opplever en følelse av ensomhet og isolasjon fra samfunnet på grunn av din overvekt - fortell oss om dette barnet, beskrive dine følelser og følelser Følelser og kultur: hvordan å dechiffrere den emosjonelle kode   på den tiden. Legger ikke skjul på hva som skjer i livet ditt akkurat nå, dele sine gleder og suksesser, så vel som de du jobber med i øyeblikket som prøver å forbedre i livet ditt. Barnet er viktig å innse at han kan endre sin kropp og holdning til livet, til tross for vanskelighetene, vil han vite at du forstår hans problemer, fordi du blir møtt med en slik i livet ditt.

Sett realistiske oppnåelig mål - ikke forvente en umiddelbar endring

Ikke prøv å forandre livet ditt i løpet av kort tid, bør gode vaner være en del av livet ditt gradvis gjøre små endringer, som vil være lett å venne seg til - slik at du kan oppnå positive resultater. Begynne i det små, slik som med hvert måltid, spise en liten mengde grønnsaker, erstatte den søte kullsyreholdige drikker et glass renset vann, gi minst ti minutter om dagen tur i frisk luft.

Spør barnet hva han er interessert i, hvor lett er det å takle den tiltenkte formålet, en nøktern vurdering av sine evner. Ikke skimp på ros, er svært viktig å støtte og oppmuntring.

Trening trenger ikke å være kjedelig

Prøv å innpode i barnet ditt en forkjærlighet for sport, fysisk trening øker barnets selvtillit, barn begynner å oppfatte kroppen sin på en annen måte, innser at vekten er normal. Men hovedproblemet ligger i det faktum at barn er overvektige rett og slett hater lagidrett, for eksempel, de alle midler unngå slike spill i kroppsøving klasser på skolen. På grunn av overvekt de er ofte ertet, og det er vanskelig å opprettholde tempoet der barn beveger seg med normal vekt.

Prøv å plukke opp barnet ditt den type fysisk aktivitet som ikke gjør ham til å føle seg ydmyket og vil bidra til å forbedre selvtilliten. Du kan bare begynne med en tur i parken etter middagen, gradvis økende distanse. Hvis hver gang turen er for lang ikke bare gå, tror ikke at avstanden - dette er det viktigste. Alt vil komme i rett tid.

Ikke nødvendigvis oppmuntre barnet til konkurransen, kan trening bli matet inn i spillet og positiv måte, vel, hvis de fysiske evnene til barnet ditt er ikke mye forskjellig fra lekekamerater. Du kan bare danse til musikk, se deres bevegelser, lytt til kroppen din over tid, vil din datter eller sønn ikke lenger synes at alle betaler oppmerksomhet til det, og det vil føles mye friere.

Hvis du ikke er veldig aktiv i livet, kan du være vanskelig å gjenoppbygge sitt eget liv, så prøv å finne en mykere tilnærming, ikke tving barnet ditt, ikke tvinge ham til å gjøre det han ikke liker. Det er bedre hvis hele familien er involvert i omstillingsprosessen, støtte hverandre, vil forholdet bli sterkere og barnet vil være lettere å overvinne følelser av forlegenhet og misnøye med sitt utseende.